மெலடோனின் உண்மையில் ஆச்சரியமாக இருக்கிறதா?

மெலடோனின் என்றால் என்ன?மெலடோனின் என்பது உடலால், முக்கியமாக பினியல் சுரப்பியால் இயற்கையாக சுரக்கப்படும் ஒரு அமீன் ஹார்மோன் ஆகும், மேலும் இனப்பெருக்க அமைப்பு, நாளமில்லா அமைப்பு, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் பல வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் பரவலான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. மெலடோனின் சுரப்பு ஒரு தனித்துவமான சர்க்காடியன் ரிதம் கொண்டது. உடல் சுரக்கும் போதுமெலடோனின்இரவில், பகலில் ஒளியின் காரணமாக சுரப்பு தடுக்கப்படுகிறது, இந்த சுரப்பு பண்புகள் உடல் தூக்க நிலை மற்றும் தூக்க நேரத்தை சரிசெய்ய உதவுகிறது.

மெலடோனின் உண்மையில் ஆச்சரியமாக இருக்கிறதா? வயதாக ஆக, உடலில் மெலடோனின் சுரப்பு படிப்படியாக குறைகிறது, மேலும் வயதான தூக்கக் கோளாறு நோயாளிகளின் உடலில் மெலடோனின் குறைவது தெளிவாகத் தெரிகிறது, எனவே அதிகமான வயதானவர்கள் வலிமிகுந்த தூக்கப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். அப்படியானால், ஒரு சிறிய வெளிப்புற மெலடோனின் கூடுதல் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்க வேண்டும், இல்லையா? அவசியம் இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய மூன்று விஷயங்கள் உள்ளன.

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின் முயற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கிறதுமெலடோனின்தூங்குவதில் சிக்கலை ஏற்படுத்தும் பின்வரும் மூன்று நிபந்தனைகளுக்கு.

1.ஜெட் லேக்

நேர வேறுபாடு என்பது இரண்டு இடங்களுக்கிடையேயான நேர வித்தியாசம், எடுத்துக்காட்டாக, பெய்ஜிங் நேரம் இரவு 8:30, ஆனால் நியூயார்க் நேரம் காலை 8:30.

நாம் பெய்ஜிங்கிலிருந்து நியூயார்க்கிற்கு வரும்போது, ​​உடலின் உயிரியல் கடிகாரம் கருப்பு மற்றும் வெள்ளை தலைகீழாக மாறாது, பகல்நேர சோம்பல், மெதுவான சிந்தனை, இரவில் தூக்கத்தின் ஆவியாக இருக்கலாம், மேலும் உணவின் மீது பசி இல்லாமல் இருக்கலாம். உடல் ஆற்றல் இல்லை.

2.ஷிப்ட் வேலை

இரவுப் பணிக்குப் பிறகு தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் கால அளவை மேம்படுத்த மெலடோனின் உதவியாக இருக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின், பகலில் தூக்கமின்மை பிரச்சனைக்கு பிறகு இரவு ஷிப்டை மேம்படுத்த மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்ளலாம் என்று பரிந்துரைக்கிறது; எனவே நீங்கள் பகல் ஷிப்டிலிருந்து இரவு ஷிப்டுக்கு மாறினால், ஷிப்டுக்குப் பிறகு தூங்கவோ அல்லது தூங்கவோ முடியாது, உங்களால் முடியும். மெலடோனின் முயற்சி.

3.ஸ்லீப் பேஸ் ஷிப்ட் சிண்ட்ரோம்

இந்தச் சொல் மிகவும் தொழில்முறை, இதைப் பத்திச் சொல் குழந்தைகள்.

நீங்கள் தூங்கிவிட்டால், சாதாரண மக்களும் தூக்கத்தின் நீளமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், ஆனால் காலையில் மிகவும் தாமதமாக தூங்குவது நிச்சயமாக எழுந்திருப்பது கடினம், எனவே வேலையையும் வாழ்க்கையையும் கடுமையாக பாதிக்கும்.

குறிப்பு: இந்த கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள சாத்தியமான விளைவுகள் மற்றும் பயன்பாடுகள் வெளியிடப்பட்ட இலக்கியங்களிலிருந்து எடுக்கப்பட்டவை.

விரிவாக்கப்பட்ட வாசிப்பு:யுன்னான் ஹேண்டே பயோடெக்னாலஜி கோ., லிமிடெட் ஆலை பிரித்தெடுப்பதில் பல வருட அனுபவத்தைக் கொண்டுள்ளது. வாடிக்கையாளர்களின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப இது தனிப்பயனாக்கப்படலாம். இது ஒரு குறுகிய சுழற்சி மற்றும் விரைவான விநியோக சுழற்சியைக் கொண்டுள்ளது. இது பல வாடிக்கையாளர்களுக்கு விரிவான தயாரிப்பு சேவைகளை வழங்கியுள்ளது. தேவைகள் மற்றும் தயாரிப்பு விநியோகத்தின் தரத்தை உறுதிசெய்க.Hande உயர்தரத்தை வழங்குகிறதுமெலடோனின்மூலப்பொருட்கள். 18187887160 (WhatsApp எண்) இல் எங்களை தொடர்பு கொள்ள வரவேற்கிறோம்.