மெலடோனின் என்பது மூளையின் பினியல் சுரப்பியால் சுரக்கப்படும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது தூக்கத்தில் முக்கிய ஒழுங்குமுறைப் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. மனித உடலில் மெலடோனின் சுரப்பு ஒளி வெளிப்பாட்டின் கால அளவைப் பொறுத்தது. இரவில் மங்கலான வெளிச்சத்தில் வெளிப்படும் போது, மெலடோனின் சுரப்பு அதிகரிக்கிறது. ,எது தூக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் தூக்க நிலைக்கு வரலாம். மெலடோனின் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறதா?மெலடோனின்மனித உடலில் மெலடோனின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம். கீழே ஒன்றாக பார்க்கலாம்.
தூக்கம் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது, மற்றும் மோசமான தூக்கத்தின் தரம் சோர்வு, தலைவலி, கவனம் இல்லாமை மற்றும் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மெலடோனின் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை சரிசெய்ய உதவுவதன் மூலம் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம். சில ஆய்வுகள் மெலடோனின் முடியும் என்று காட்டுகின்றன. தூக்க நேரத்தை குறைக்கவும், தூக்க நேரத்தை அதிகரிக்கவும், மேலும் தூக்கத்தின் தரத்தை அதிகரிக்கவும், தூக்கத்தின் போது ஆழ்ந்த தூக்க நிலைக்கு மக்கள் நுழைவதை எளிதாக்குகிறது, உடல் மற்றும் மன தளர்வு விளைவை அடைகிறது.
பயன்பாடுமெலடோனின்உடல் நல்ல தூக்கத்தை அடைய உதவும், ஆனால் அது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரே வழி அல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். மெலடோனின் பயன்படுத்துவதோடு, அன்றாட வாழ்வில் நல்ல தூக்க பழக்கத்தை பராமரிப்பதும் மிகவும் முக்கியமானது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஒழுங்காக இருப்பது தூக்க அட்டவணை மற்றும் அமைதியான மற்றும் வசதியான தூக்க சூழலை பராமரித்தல் அனைத்தும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம். கூடுதலாக, காஃபின் மற்றும் நிகோடின் போன்ற தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது, அத்துடன் வழக்கமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு, தூக்க சிக்கல்களை மேம்படுத்தலாம்.
இருந்தாலும்மெலடோனின்தூக்கத்தின் தரத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, நல்ல தூக்க பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை சமமாக முக்கியம்.
விளக்கம்: இந்த கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள சாத்தியமான செயல்திறன் மற்றும் பயன்பாடுகள் அனைத்தும் பொதுவில் கிடைக்கும் இலக்கியங்களிலிருந்து வந்தவை.
பின் நேரம்: ஏப்-23-2023