மெலடோனின் தூக்கத்தை மேம்படுத்துமா?

மெலடோனின் என்பது பினியல் சுரப்பியால் சுரக்கப்படும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது உடலின் உயிரியல் கடிகாரம் மற்றும் தூக்க சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.சமீபத்திய ஆண்டுகளில், அதிகமான மக்கள் அதன் விளைவைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்மெலடோனின்தூக்கத்தின் தரத்தில்.ஆனால் மெலடோனின் தூக்கத்தை மேம்படுத்த முடியுமா?அடுத்த கட்டுரையில், அதைப் பற்றி பார்ப்போம்.

முதலில், மெலடோனின் செயல்பாட்டின் பொறிமுறையைப் புரிந்துகொள்வோம்.மெலடோனின் சுரப்பு இரவில் அதிகரிக்கிறது, இதனால் மக்கள் சோர்வடைந்து தூங்குகிறார்கள், மேலும் பகலில் விழிப்புணர்வையும் கவனத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.எனவே, மெலடோனின் உடலின் உயிரியல் கடிகாரம் மற்றும் தூக்க சுழற்சியை சீராக்க உதவுகிறது.

எனவே, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதில் மெலடோனின் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?சில ஆய்வுகளின்படி,மெலடோனின்தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.எடுத்துக்காட்டாக, வயதானவர்களைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், மெலடோனின் தூக்கமின்மையின் நிகழ்வைக் கணிசமாகக் குறைத்து, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.கூடுதலாக, வேறு சில ஆய்வுகள் மெலடோனின் தூங்கும் நேரத்தை குறைக்கலாம், தூக்கத்தின் காலத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் தூக்கத்தின் ஆழத்தை மேம்படுத்தலாம்.

இருப்பினும், கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்மெலடோனின்இது ஒரு சஞ்சீவி அல்ல, மேலும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதில் அதன் விளைவுக்கு வரம்புகள் உள்ளன.முதலாவதாக, மெலடோனின் விளைவு நபருக்கு நபர் மாறுபடும், மேலும் வெவ்வேறு நபர்கள் மெலடோனினுக்கு வித்தியாசமாக பதிலளிக்கலாம்.இரண்டாவதாக, மெலடோனின் தூக்கமின்மைக்கு முழுமையான சிகிச்சை அல்ல;இது தூக்கமின்மை அறிகுறிகளைப் போக்க மட்டுமே உதவும்.

குறிப்பு: இந்த கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள சாத்தியமான விளைவுகள் மற்றும் பயன்பாடுகள் வெளியிடப்பட்ட இலக்கியங்களிலிருந்து எடுக்கப்பட்டவை.