மெலடோனின் பங்கு மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதில் அதன் முக்கிய பங்கு

நவீன சமுதாயத்தில் வாழ்க்கையின் வேகம் மற்றும் வேலை அழுத்தம் அதிகரிப்பதால், பலர் தூக்கமின்மை போன்ற தூக்கப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். தூங்குவதில் சிரமம், முதலியன. மெலடோனின், இயற்கையான ஹார்மோனாக, உயிரியல் கடிகாரத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதிலும் மேம்படுத்துவதிலும் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது. தூக்கத்தின் தரம். இந்த கட்டுரையின் பங்கு பற்றி கவனம் செலுத்தும்மெலடோனின்ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை ஊக்குவிப்பதில் அதன் முக்கிய பங்கு.

மெலடோனின் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

மெலடோனின் என்பது பிட்யூட்டரி சுரப்பியால் சுரக்கப்படும் ஹார்மோன் ஆகும், இது உடலின் சர்க்காடியன் தாளம் மற்றும் தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பொதுவாக, இரவில் மங்கலான சூழலில், மெலடோனின் சுரப்பு உச்சத்தை அடைகிறது, உடலை ஓய்வெடுக்கத் தூண்டுகிறது, உதவுகிறது. தூங்குவதற்கு மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை பராமரிக்க.

மெலடோனின் பங்கு

மெலடோனின்உடலில் உள்ள மெலடோனின் ஏற்பிகளுடன் பிணைப்பதன் மூலம் தூக்க சுழற்சிகள் மற்றும் தாளங்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இது பெருமூளைப் புறணி மற்றும் காட்சி அமைப்பை பாதிக்கலாம், இதனால் விழிப்பு நிலைகள் ஏற்படுவதைக் குறைத்து, ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கு உடலை ஊக்குவிக்கும். கூடுதலாக, மெலடோனின் சுரப்பதைத் தடுக்கலாம். அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸ் ஹார்மோன், பதற்றத்தைக் குறைக்கிறது, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைப் போக்க உதவுகிறது, தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் தூக்கத்தின் ஆழத்தை மேம்படுத்துகிறது.

தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதில் மெலடோனின் பங்கு

1.தூங்குவதற்கான நேரத்தை சுருக்கவும்: மெலடோனின் தூங்குவதற்கான நேரத்தை குறைக்கும், தூங்குவதில் உள்ள சிரமத்தை குறைக்கும், மேலும் மக்களை வேகமாக தூங்க வைக்கும்.

2.தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்: மெலடோனின் ஆழ்ந்த தூக்கம் மற்றும் விரைவான கண் அசைவு தூக்கம் (REM தூக்கம்) விகிதத்தை அதிகரிக்கலாம், ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் நீளத்தை நீட்டிக்கலாம் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.

3.உடல் கடிகாரத்தைச் சரிசெய்யவும்: மெலடோனின் உடல் கடிகாரத்தைச் சரிசெய்யவும், ஜெட் லேக்கைப் போக்கவும், பணி அட்டவணையைச் சரிசெய்யவும், வெவ்வேறு நேர மண்டலங்களுக்கு ஏற்பத் திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

மெலடோனின் மற்ற நன்மைகள்

தூக்கத்தில் அதன் நேர்மறையான விளைவுகளுக்கு மேலதிகமாக, மெலடோனின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. நோயெதிர்ப்பு கட்டுப்பாடு மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு போன்ற சாத்தியமான நன்மைகள் இது கண்டறியப்பட்டுள்ளது வயதான செயல்முறை.

மெலடோனின்உடலின் கடிகாரத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு இயற்கை ஹார்மோன் ஆகும். இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதிலும், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு, மெலடோனின் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள துணை சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படலாம்.

குறிப்பு: இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் பயன்பாடுகள் வெளியிடப்பட்ட இலக்கியங்களிலிருந்து பெறப்பட்டவை.