மெலடோனின் என்றால் என்ன?மெலடோனின் என்பது பினியல் சுரப்பியால் சுரக்கும் ஹார்மோன், இது மனித உடலின் தூக்க தாளத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. வயதுக்கு ஏற்ப மெலடோனின் சுரப்பு குறைகிறது, இது வயதானவர்களுக்கு தூக்கத்தின் தரம் குறைவதற்கும் தூக்கக் கோளாறுகள் அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.மெலடோனின்வயதானவர்கள் மற்றும் அடிக்கடி ஜெட் லேக் மாற்றங்கள் அல்லது பகல் இரவு ஷிப்ட்களை எதிர்கொள்பவர்களின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.
மெலடோனின் எப்படி தூங்க உதவுகிறது?உள்நாட்டிலும் சர்வதேச அளவிலும் விரிவான ஆராய்ச்சியின் படி, ஒரு ஹார்மோனாக,மெலடோனின்மயக்கம், ஹிப்னாஸிஸ், மற்றும் தூக்க விழிப்பு சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துதல் போன்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. வயது அதிகரிக்கும் போது, நடுத்தர வயது மற்றும் முதியவர்களில் மெலடோனின் சுரப்பு படிப்படியாக குறைகிறது, இது சிலருக்கு தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று மருத்துவ நடைமுறையில் பரவலாக நம்பப்படுகிறது. தனிநபர்கள்.எனவே, வயதானவர்கள் உடலில் மெலடோனின் குறைபாட்டை நிரப்பவும், தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் விளைவை அடையவும் வெளிப்புற மெலடோனின் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
அதற்கான தேவைகள்மெலடோனின்நாட்டிற்கு நாடு மாறுபடும், மேலும் அதை ஒரு ஆரோக்கிய உணவு சேர்க்கையாகப் பயன்படுத்த சீனா அனுமதிக்கிறது. மெலடோனின் மட்டுமே கொண்ட தயாரிப்புகளில் ஒரே ஒரு செயல்பாடு மட்டுமே உள்ளது, அதை அறிவிக்கவும் ஊக்குவிக்கவும் முடியும், இது தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதாகும்.
விளக்கம்: இந்த கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள சாத்தியமான செயல்திறன் மற்றும் பயன்பாடுகள் அனைத்தும் பொதுவில் கிடைக்கும் இலக்கியங்களிலிருந்து வந்தவை.
இடுகை நேரம்: மே-09-2023